<زكسبكسز>يمكنك زيادة طول قضيبك وسمكه بطريقة بسيطة وممتعة للغاية. ليس من الضروري الاستلقاء على طاولة العمليات لتصبح صاحب رجولة كبيرة مثيرة للإعجاب. Jelqing هي طريقة ممتازة تتيح لك تحقيق نتائج مذهلة بسهولة. ما هي تقنية الجلكينج وكيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح موضحة أدناه.
ما هو جيلك وكيف يعمل؟
<زكسبكسز>Jelqing تعني حرفيا الحلب باللغة الإنجليزية. بمعنى آخر، يبدو الرجل وكأنه يحلب العضو التناسلي، مما يؤدي إلى اندفاع الدم إلى أنسجة الانتصاب. في نفس الوقت الذي يزداد فيه تدفق الدم، يتوسع نسيج الانتصاب، مما يؤدي إلى تضخم ملحوظ في القضيب. من المهم اتباع قواعد الجلكينج الآمنة حتى لا تؤذي نفسك أو تؤدي إلى تفاقم النتائج. يمكننا القول أن هذه الطريقة لتكبير القضيب تشبه العادة السرية. في الواقع، أثناء التدريب الحميم، يشعر الرجل بمشاعر ممتعة ويمكنه حتى علاج نفسه بهزة الجماع الحية في نهاية الجلسة.
<زكسبكسز>تتيح لك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحقيق عدة أهداف في وقت واحد، وهي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>التقليل من خطر احتقان أعضاء الحوض؛
<زكسليكسز>زيادة في طول وسمك العضو التناسلي.
<زكسليكسز>تقوية الانتصاب.
<زكسبكسز>تكمن فعالية الجلكينغ في الضغط الكبير. كلما قام الرجل بممارسة التمارين الرياضية في كثير من الأحيان، كلما كانت ألياف العضلات تتمدد بشكل أفضل وأسرع. يزداد حجم الأنسجة الرخوة في الجهاز التناسلي مع التعرض المنتظم - تدريجيًا وببطء شديد، ولكن بشكل صارم.
<زكسبكسز>يؤدي التأثير الميكانيكي على العضو الجنسي إلى تمدد الجسم الكهفي، مما يؤدي بسهولة إلى إتلاف ألياف العضلات الملساء. وهذه الأضرار هي التي تصبح المفتاح لتحقيق الهدف المنشود. والحقيقة هي أن هذه الألياف تصبح أكبر أثناء عملية التجديد - هنا، كما هو الحال في كمال الأجسام، ينطبق مبدأ نمو العضلات. يصبح القضيب أكبر أثناء الراحة وأثناء الانتصاب.
كيفية القيام بالجيلقينج بشكل صحيح
<زكسبكسز>النقطة الأساسية هي أن الرجل لا ينبغي أن يتحمل الألم أثناء الأنشطة الحميمة. قد يحدث انزعاج خفيف، ولكن لا ينبغي أن يحدث الألم. إذا ظهرت أورام دموية على القضيب، فمن المرجح أن تؤدي إلى تفاقم الانتصاب وقد تؤدي أيضًا إلى انحناء القضيب.
<زكسبكسز>التردد الأمثل للتدريب هو مرتين في اليوم لمدة 50-150 نهجًا. الأنشطة الأقل تكرارًا تحقق أيضًا النجاح المنشود، لكن عليك الانتظار لفترة أطول. يوصى بإجراء الجلكينج باستخدام مادة تشحيم حميمية عالية الجودة. والأفضل من ذلك هو وضع كريم تكبير القضيب على قضيبك. في الحالات القصوى، يمكنك استخدام الفازلين أو زيت الزيتون أو هلام الجسم.
كيفية الاستعداد للتدريب
<زكسبكسز>قبل بدء الفصول الدراسية، تحتاج إلى الاستعداد بشكل صحيح. ما عليك سوى القيام بشيء واحد: تدفئة العضو الحميم جيدًا. يجب عليك اختيار إحدى الطرق الثلاث البسيطة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>خذ حمامًا أو حمامًا دافئًا؛
<زكسليكسز>وضع وسادة التدفئة الكهربائية على القضيب.
<زكسليكسز>اغمس منشفة في الماء الدافئ ولفها حول القضيب.
<زكسبكسز>من الأفضل "إحماء" القضيب بمنشفة دافئة
<زكسبكسز>يجب أن تستغرق عملية التحضير للجيلكينج ما لا يقل عن 5 دقائق وبحد أقصى 10 دقائق. وأخيرًا، يجب أن تقومي بعجن المنطقة الحميمة بأكملها بلطف بأصابعك. ومن المهم أن نتذكر أنه لا ينصح بتسخين كيس الصفن، لأن تسخين الخصيتين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم نوعية الحيوانات المنوية. يتم تحقيق أقوى النتائج بالاشتراك مع Jelqing.
جيلكينج الرطب
<زكسبكسز>هذه التقنية مثالية للمبتدئين. لن تشعر بأي إزعاج أثناء ممارسة الجلكينغ الرطب. وعلى العكس يشعر الرجل بالدفء اللطيف وبعض الإثارة. الحركات اللطيفة تزيد من التجربة الحلوة.
<زكسبكسز>لأداء الجلكينغ الرطب بشكل صحيح، يجب أن تتعلم كيفية الإمساك بالقضيب بأمان وبرفق بإصبعين. يشكل الإبهام والسبابة حلقة - مثل علامة "حسنا" الأمريكية، ثم يتم وضع مادة مزلقة على العضو التناسلي، وبعد ذلك يجب عليك مباشرة ممارسة التمارين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم وضع خاتم الإصبع على القضيب ثم ينزلق على طول العمود إلى قاعدته. يجب تقوية المقبض قليلاً حتى يشعر بالضغط الخفيف على العضو. الآن تتحرك اليد من قاعدة القضيب إلى الرأس. يجب أن تشعر بضغط طفيف. ويجب أن يكون القضيب متراجعاً، ولكن دون بذل أي جهد ملحوظ. العضو عمودي على الجسم.
<زكسليكسز>الحركات بطيئة - كل حركة تستمر حوالي 3 ثواني.
<زكسليكسز>عندما تكون الحلقة على الرأس، فإن اليد الأخرى تمسك القضيب من القاعدة. ثم يتم تكرار الخطوات.
<زكسليكسز>ابدأ الحركات باليد الثانية، يجب إزالة الأولى من القضيب.
<زكسليكسز>للتدريب الأول، 50 التكرار يكفي. بعد شهرين، يجب عليك زيادة عدد التكرار بنسبة 15 مع كل درس لاحق.
<زكسبكسز>مع الحركات المتسرعة، لا يتوفر للدم الوقت الكافي لملء أنسجة الانتصاب بالكامل. وهذا يعني أن تكبير القضيب لا يحدث. من الأفضل القيام بالتدريب الحميم في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم. لا يجب أن تصل إلى النشوة الجنسية أثناء التمرين، لكن التدفق مسموح به بعد الجلكينج.
<زكسبكسز>الجلقينغ الرطب يمكن أن يسبب تورم حشفة الرجال غير المختونين. في هذه الحالة، يجب عليك التحول إلى تقنية الجلق الجاف أو سحب القلفة قبل كل وصول جديد.
الجلكينج الجاف
<زكسبكسز>تختلف تقنية الجلقينج الجاف عن الطريقة السابقة في غياب التشحيم الحميمي. نظرًا لأن التمارين يتم إجراؤها بشكل جاف، فيجب عليك التبديل إلى هذه الطريقة فقط عندما تكتسب الخبرة. يوصى بالجيلكينج الجاف للرجال الذين يمارسون الجلكينج الرطب لمدة 2-3 أشهر.
<زكسبكسز>يجب أن تبدأ بـ 50 تكرارًا، حتى لو قمت بالمزيد أثناء ممارسة الجلكينج باستخدام المزلق. حد التكرار للتقنية الجافة هو 100. الإفراط في الاستخدام يمكن أن يسبب النسيج والخدوش على جلد القضيب.
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم طي الأصابع في حلقة يتم وضعها على العضو التناسلي غير المتحمس.
<زكسليكسز>تتحرك الحلقة ببطء وحذر من قاعدة القضيب إلى حشفة القضيب، وتضغط بخفة على العمود.
<زكسليكسز>لا ينبغي فقدان الاتصال بالجلد، وإلا فسيؤدي ذلك إلى عدم الراحة أو حتى الألم.
<زكسليكسز>عندما تكون الأصابع على بعد 1 سم من الرأس، تبدأ الحلقة في التحرك في الاتجاه المعاكس.
<زكسليكسز>عند إعادة الأصابع إلى قاعدة القضيب، يجب سحب الجلد إلى الخلف قليلاً.
<زكسبكسز>إذا كان التدريب على تقنية الجلكينج الجاف يسبب أي إزعاج، فلا داعي لتعذيب نفسك. تظهر الطريقة الرطبة أيضًا نتائج ممتازة، بحيث يمكنك العودة إلى أنشطتك السابقة في أي وقت باستخدام المزلق الحميمي.
تقنية الجلكينج العكسية
<زكسبكسز>تختلف هذه التقنية عن التقنيتين السابقتين في وضع الكف على القضيب أثناء "الحلب" حيث تغطي الكف القضيب من الأعلى ويتم الضغط بالإبهام بقوة على عظمة العانة في بداية كل اقتراب، والحركات هي نفسها كما هو الحال مع الجلكينج الرطب - يتم إغلاق الأصابع في حلقة، والضغط على عمود القضيب وسحب العضو التناسلي بلطف إلى الخلف. في الجلكينج العكسي، يُسمح بالحركات من الرأس إلى قاعدة القضيب. ومن الناحية المثالية، من الأفضل تبديل كلا النوعين من السكتات الدماغية - أولاً في أحدهما، ثم في الاتجاه الآخر.
تقنيات متقدمة
<زكسبكسز>يجب عليك فقط الانتقال إلى خيارات الجلكينج المتقدمة بعد عامين، ويفضل أن يكون ذلك لمدة 3 أشهر من التمارين المنتظمة. بدون خبرة كافية، لا يمكنك البدء في التمارين المعقدة، وإلا فإن خطر الإصابة يزداد.
<زكسبكسز>تتحول الصفحة. جوهر الطريقة هو تغيير اتجاه القضيب أثناء عملية التمدد. أولا، يصل الرجل بيده اليمنى ويدير قضيبه في نفس الاتجاه. ثم تتغير اليد واتجاه العضو. لتجنب الألم، يجب أن تمسك القضيب من القاعدة بيدك الحرة.
<زكسبكسز>الوضع الرأسي. هنا تحتاج إلى توجيه قضيبك بحيث يكون راحة يدك متجهة للأعلى. عندما يصل البنصر إلى الرأس، يجب عليك الإمساك بالقضيب من القاعدة بيدك الحرة والضغط برفق بكلتا يديك للضغط عليه على عظمة العانة.
<زكسبكسز>تأثير طويل الأمد. تختلف هذه التقنية عن غيرها في مدة النهج. يجب أن تستمر كل حركة 10 ثوانٍ على الأقل. ليست هناك حاجة لتخفيف القبضة. قد يسبب الجلكينج في البداية توترًا في يديك ومعصميك، لكن هذه المشكلة تختفي مع الخبرة.
<زكسبكسز>جيلق إيقاعي. ومع ذلك، مع هذه الطريقة لتمديد القضيب، يتم تقصير مدة النهج. عليك أن تقوم بالتدريب عن طريق العد: واحد-اثنان-ثلاثة. يستغرق الأمر 3 ثوانٍ فقط لتحريك أصابعك من القاعدة إلى الرأس. فأنت بحاجة إلى الاسترخاء والعد إلى ثلاثة والبدء من جديد.
<زكسبكسز>جيلكينج مزدوج. تتطلب هذه الطريقة منك استخدام كلتا يديك في نفس الوقت. أصابع اليد الواحدة تحيط بالقضيب عند القاعدة، وأصابع اليد الأخرى تضغط القضيب تحت الحشفة. تتحرك راحة اليد أولاً تجاه بعضها البعض ثم في اتجاهين متعاكسين.
<زكسبكسز>عند تنفيذ أي من التقنيات، من المهم الاستماع إلى الأحاسيس. يمكن سحب القضيب في اتجاهات مختلفة - الشيء الرئيسي هو أن تشعر بتوتر لطيف ولا يوجد ألم أو إزعاج واضح.
تواتر التدريب
<زكسبكسز>يجب على المبتدئين ألا يرهقوا أنفسهم. يجب إجراء أول شهرين من تدريب الجلكينج في وضع خفيف. يتم تنفيذ كل جلسة تدريبية وفقًا للخطة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>10 دقائق للتحضير (إجراءات الإحماء)؛
<زكسليكسز>5 دقائق لتمديد القضيب بحركات لطيفة وحذرة؛
<زكسليكسز>10 دقائق للجيلقينج النشط؛
<زكسليكسز>التالي – تمارين كيجل (الضغط على فتحة الشرج 20 مرة متتالية في 3 مجموعات)؛
<زكسليكسز>تدابير النظافة (لغسل مواد التشحيم الحميمة من القضيب).
<زكسبكسز>من الضروري إجراء التدريب مرتين على الأقل ولا تزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع. لا يجب أن تتعجل - يجب على الجسم أن يعتاد على الضغوط الجديدة.
تمرين كيجل
<زكسبكسز>بغض النظر عن مدى جودة تدريب منطقتك الحميمة، فأنت بحاجة إلى تحفيز جسمك كل يوم من خلال تمرين بسيط. يجب عليك التوقف ثلاث مرات على الأقل أثناء التبول. وهذا لا يؤدي إلى تسريع نتائج الجلكينج فحسب، بل يعمل أيضًا على تحسين التحكم في الانتصاب. بعد مرور 2-3 أشهر من بدء تدريب الجلكينج، يمكنك الانتقال إلى برنامج أكثر تعقيدًا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>5 دقائق للإحماء (الإحماء)؛
<زكسليكسز>12 دقيقة لتمديد القضيب؛
<زكسليكسز>20 دقيقة من تمارين الجلكينغ النشطة (باستخدام تقنيات مختلفة، وحتى معقدة)؛
<زكسليكسز>100 مجموعة من الجلكينج الإيقاعي؛
<زكسبكسز>قم بتمارين كيجل حتى تشعر بالتوتر في الجزء السفلي من جسمك. ليس من الضروري الانتقال فورًا من التدريبات السهلة إلى التدريبات الصعبة. من الأفضل زيادة عدد المناهج ووقت التدريب تدريجيًا، مع التركيز على مشاعرك أثناء وبعد التمارين.
هل هناك أي موانع للجيلقينج؟
<زكسبكسز>جيلكينج ليس للجميع. يجب على الرجال الذين يعانون من المشاكل التالية عدم القيام بتمارين شد القضيب:
<زكسولكسز><زكسليكسز>وجود الأمراض المنقولة جنسيا، بما في ذلك الهربس والقلاع.
<زكسليكسز>انحناء كبير في القضيب.
<زكسليكسز>هشاشة الأوعية الدموية.
<زكسليكسز>إصابات في الجهاز التناسلي.
<زكسليكسز>الأورام التي تؤثر على الجهاز البولي التناسلي.
<زكسليكسز>تشكيل الاورام الحميدة في مجرى البول.
<زكسبكسز>إذا أصبت بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، فيمكنك ممارسة الرياضة، لكن عليك أن تفعل كل شيء ببطء شديد واسترخاء - بحد أقصى مرتين في الأسبوع لمدة 50 نهجًا أو أقل. إذا كان الرجل يعاني من التهاب البروستاتا، فيجب عليك استشارة طبيبك (طبيب المسالك البولية) قبل البدء بالجيلكينج.
الصور قبل وبعد – ما هي النتائج التي يمكن توقعها؟
<زكسبكسز>تم إجراء أول دراسة رسمية لتحديد فعالية الجيلكينج منذ ما يقرب من 50 عامًا على يد د. نفذ بي ريتشاردز. وأظهرت التجربة أن طول القضيب زاد بمعدل 3 سم، بشرط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 3 أشهر. يزداد محيط القضيب بمقدار 2. 25 سم.
<زكسبكسز>إذا كنت تعتمد على مراجعات الرجال على الإنترنت، فيمكنك استنتاج أن الجيلكينج فعال حقًا. يلاحظ معظم الرجال إطالة القضيب بما لا يقل عن 1 سم. لا يتزايد دائمًا قطر العضو التناسلي، نظرًا لأن الغلالة البيضاء، التي تغطي أنسجة الانتصاب، ممتدة قليلاً.
<زكسبكسز>لتسريع التأثير المطلوب، يمكنك الجمع بين تقنية الجيلكينج وتقنيات تكبير القضيب الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك استخدام مضخة فراغ. الجهاز لا يعمل على تكبير القضيب فحسب، بل يقوي الانتصاب ويزيد الرغبة الجنسية. هناك طريقة عملية أخرى لتمديد قضيبك وهي ارتداء الموسع بانتظام. ولكن حتى بدون تدابير إضافية، فقط من خلال Jelqing، يمكنك حقا تحقيق نتيجة جيدة.
